브리앙 뉴트리션 - 회복(1)

오늘은 회복에 대해서 이야기를 하고자 합니다.

힘든 경기나 훈련을 마친 후 몸을 회복하는 과정은 너무나 중요합니다.

운동 직후에는 신체 근육들의 미세 손상이 일어나고 염증이 발생합니다.

올바른 회복을 위해서 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소들이 있습니다.

첫째는 단백질입니다.

파우더의 형태나 에너지바의 형태로 섭취하는 것을 추천드립니다.

섭취가 간편하고 흡수가 빠르기 때문입니다.

두번째는 오메가 3 지방산입니다.

건강한 지방은 몸의 염증을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다.

아몬드, 연어와 같은 자연 음식으로 섭취가 어렵다면 보충제도 좋습니다.

셋째는, 과일입니다.

과일의 단순당은 흡수가 매우 빠르며 칼로리에 비해 수분과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.

빠른 회복은 빠른 복귀를 의미하며 운동수명을 늘려줄 것이라 확신합니다.

모두 건강한 하루 되세요.